Thảo dược trị mất ngủ tốt nhất cho người già tại nhà an toàn hiệu quả

41

Thảo dược trị mất ngủ tốt nhất cho người già tại nhà an toàn hiệu quả sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo và áp dụng. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được những thảo dược có thể giúp người già trị mất ngủ mà bạn không nên bỏ lỡ là gì nhé.

Các thảo dược trị mất ngủ tốt nhất từ thiên nhiên chưa bao giờ hết “HOT”. Vì nó thực sự hiệu quả – đơn giản – dễ sử dụng – không có tác dụng phụ. Và dưới đây là các bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng thành công. Nếu không muốn uống phải những viên thuốc ngủ “nguy hiểm” thì nhất định phải biết đến 4 loại thảo dược này nhé.

Nguyên nhân mất ngủ ở người già

1. Nguyên nhân do thay đổi tâm sinh lý

Ở người cao tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên làm giảm hiệu quả của hệ thống điều khiển nhịp sinh học của cơ thể (thức – ngủ). Làm giảm khả năng thích ứng của người già với những thay đổi ảnh hưởng đến cơ thể con người. Làm giảm khả năng duy trì các hoạt động bình thường trước những thay đổi của môi trường, gây xáo trộn các hoạt động của cơ thể, kể cả giấc ngủ.

2. Nguyên nhân bệnh lý

Chứng ngưng thở khi ngủ và rối loạn vận động khi ngủ có chu kỳ tăng dần theo tuổi. Người cao tuổi cũng thường bị đau, nhất là đau cơ xương khớp và thường đau nhiều hơn vào gần rạng sáng. Chức năng thận suy giảm cũng khiến người cao tuổi thường xuyên đi tiểu đêm. Các bệnh thần kinh (bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer), bệnh tâm thần (bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu), chấn thương tâm lý (mất bạn đời, bạn thân, nghỉ hưu, cô đơn,…).

thảo dược trị mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ ở người già

3. Tác dụng của thuốc chữa bệnh

Người cao tuổi sử dụng nhiều loại thuốc để chữa bệnh. Các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ là theophylline và caffein,… làm tăng tình trạng tỉnh giấc vào ban đêm và giảm tổng thời gian ngủ. Những người hút thuốc bị mất ngủ nhiều hơn những người không hút thuốc vì trong thuốc lá có chứa chất nicotin gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống rượu bia, ngủ nướng vào ban ngày hoặc nằm trên giường đọc sách hoặc xem TV, làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Những cách điều trị mất ngủ ở người già

Cách tốt nhất để điều trị bệnh mất ngủ là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc để loại bỏ hoặc làm giảm các yếu tố gây mất ngủ:

  • Người cao tuổi nên học cách thư giãn để cảm thấy thư thái cả về thể chất và tinh thần. Tạo môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ,… 
  • Phòng ngủ không được sử dụng cho các công việc khác. 
  • Tránh môi trường phòng ngủ không thoải mái càng nhiều càng tốt, tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc.
  • Không ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ
  • Tránh căng thẳng hoặc tránh xác cảm trước khi đi ngủ
  • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để tăng nhiệt độ cơ thể, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày
  • Tập thể dục hàng ngày nhưng không nên làm trước khi đi ngủ
  • Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi đi ngủ. Nếu bạn vẫn chưa thể ngủ trong 30 phút trên giường, hãy ra khỏi giường và thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như nghe nhạc hoặc đọc sách, nhưng tránh tiếp xúc với ánh sáng chói.
  • Ngoài việc chỉnh đốn lại chế độ sinh hoạt, sử dụng thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược cũng là một cách bạn có thể áp dụng. 
thảo dược trị mất ngủ

Những cách điều trị mất ngủ ở người già

Thảo dược trị mất ngủ cho người già

1. Tâm sen

Dùng tâm sen như một thảo dược trị mất ngủ cho người già bằng cách phơi khô, hãm với nước sôi, pha như trà rồi dùng. Nhưng lưu ý trong tâm sen có chất độc nên phải phơi khô trước khi sử dụng. Không nên dùng liên tục quá một tuần mà nên dùng ngắt quãng.

2. Long nhãn

Long nhãn là cùi nhãn, không chỉ là một loại quả ngon mà còn là một thảo dược trị mất ngủ tại nhà rất tốt. Bạn chỉ cần lấy cùi nhãn tươi cho vào nước đun sôi như nấu canh. Sau đó uống nóng mỗi ngày. Rất đơn giản phải không? Nếu chán cách ăn này, bạn có thể đổi sang cách nấu cháo. Nấu khoảng 100g gạo nếp cho đến khi nở gần hết các hạt gạo thì cho long nhãn vào, thêm một chút đường phèn. Nấu chín nhừ rồi lấy ra, ăn nóng trong bữa ăn chính hàng ngày.

thảo dược trị mất ngủ

Thảo dược trị mất ngủ cho người già

3. Lạc tiên

Đây là bài thuốc nam chữa mất ngủ cho người già cực kỳ tốt. Dây lạc tiên tươi có thể được cắt, rửa sạch và phơi khô. Sau đó cho 0,5 lít nước vào, đun đến khi cạn còn một nửa thì chắt ra, để nguội và uống hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng kết hợp với lá dâu tằm, lá vông, tâm sen để tăng thêm tác dụng nhé.

4. Cây trinh nữ

Rễ và lá cây trinh nữ có chứa chất selen có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, chữa bệnh trầm cảm, mất ngủ kinh niên. Lấy lá và rễ đã phơi khô, sắc với 0,5 lít nước để uống trong ngày. Sau khoảng một tuần, sẽ cho bạn kết quả trông thấy.

Hy vọng những thảo dược trị mất ngủ trên đây cho thể là những gợi ý giúp bạn chữa được chứng mất ngủ, khó ngủ kéo dài này của bạn. Tốt nhất vẫn là giữ cho mình một chế độ ăn uống thích hợp và một chế độ sinh hoạt vận động lành mạnh nhé.

Bình luận