Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài và cách điều trị hiệu quả

35

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài và cách điều trị hiệu quả sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo một cách rõ ràng. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được việc mất ngủ trầm trọng lâu ngày như vậy có thể được chữa trị như thế nào là hợp lý nhé.

Có đêm không ngủ được, dù rất mệt và khi tỉnh dậy lại vật vờ không còn sức sống, uể oải, đờ đẫn, không tập trung được, đau đầu như búa bổ hay cáu gắt vô cớ,… Đó là những gì bạn sẽ thường thấy ở những người bị mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài. Vậy để chữa trị thành công dứt điểm bạn cần phải biết được nguyên nhân chính xác nằm ở đâu? Và nếu bạn cảm thấy không chắc chắn thì hãy tìm đến ngay bác sĩ để khám chữa bệnh nhé.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

1. Dấu hiệu bệnh mất ngủ kéo dài

Triệu chứng mất ngủ kéo dài thường được biểu hiện bằng các dấu hiệu điển hình như sau:

  • Ban đêm khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không ngủ được
  • Giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn, không sâu giấc
  • Thức dậy nhiều lần vào nửa đêm (thường dài hơn 30 phút) và khó ngủ lại
  • Thức dậy rất sớm
  • Cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy
  • Cảm giác như không ngủ
  • Đi tiểu nhiều lần trong đêm.

2. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

Căng thẳng trong công việc và cuộc sống: lo lắng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều về công việc, chuyện tình cảm, gia đình,…là những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất. Những người trẻ tuổi là đối tượng chính cho việc này.

Sử dụng chất kích thích (rượu, trà, cà phê,…) trước khi ngủ làm hồi phục hệ thần kinh trung ương và dẫn đến khó ngủ ngay sau đó.

Môi trường ô nhiễm, không gian ngủ ồn ào, không thoải mái,… là nguyên nhân phổ biến làm “xáo trộn” giấc ngủ của mọi người.

Chênh lệch múi giờ do di chuyển sau những chuyến đi dài làm rối loạn chu trình thức – ngủ tự nhiên trong cơ thể, nhiều người không kịp thích nghi sẽ bị đánh thức, khó ngủ.

Thói quen ngủ kém (lạm dụng thiết bị điện tử, ăn quá no, tập thể dục muộn,…) cũng dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid,… khi sử dụng trong thời gian dài cũng có thể gây mất ngủ.

Các bệnh mãn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu đường, viêm khớp,… thường gây ra các triệu chứng khó chịu, dai dẳng về đêm khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ. Đối tượng thường gặp nhất trong nhóm nguyên nhân này là người cao tuổi.

Rối loạn tâm lý: rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

Đối tượng dễ bị mất ngủ

Giới tính: Đối với phụ nữ, những thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh có thể đóng một vai trò nào đó. Trong thời kỳ mãn kinh, đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa thường làm gián đoạn giấc ngủ. Mất ngủ cũng phổ biến khi mang thai.

Tuổi tác: Khi tuổi càng cao thì sự thay đổi về giấc ngủ và sức khỏe, bệnh mất ngủ cũng tăng theo tuổi tác, nhất là đối tượng trên 60 tuổi.

Căng thẳng: Thời gian căng thẳng và các sự kiện có thể gây ra chứng mất ngủ tạm thời. Và căng thẳng lớn hoặc kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ kinh niên.

Điều trị bệnh mất ngủ kéo dài

1. Vệ sinh giấc ngủ

Đây là một thuật ngữ dùng trong y học, chúng là cách bạn thực hiện những thói quen ngủ lành mạnh. Chẳng hạn như:

  • Tạo lịch ngủ khoa học và sử dụng nhất định lịch này ngay cả ngày nghỉ.
  • Không gian ngủ mát mẻ, sạch sẽ,…
  • Hạn chế sử dụng thực phẩm gây rối loạn giấc ngủ như cà phê, trà, bia rượu, nước tăng lực,…
  • Thực hiện các hoạt động lành mạnh kích thích sinh lý trước khi ngủ như yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách.
  • Tránh xa các thiết bị điện tử,…
nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

Điều trị bệnh mất ngủ kéo dài

2. Kiểm soát, quản lý căng thẳng

Bạn thực hành bằng cách suy nghĩ tích cực và lạc quan trước mọi điều tồi tệ là điều quan trọng để có giấc ngủ ngon hơn. Trường hợp khó kiểm soát, cần tìm hiểu về thuốc, sản phẩm hỗ trợ điều trị.

Một số loại thuốc điều trị hiện nay bao gồm thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm thường được kê cho những người bị mất ngủ kinh niên. Lưu ý, không được tự ý sử dụng các loại thuốc trên khi chưa có chỉ định của bác sĩ vì có thể để lại nhiều hậu quả khó lường (gây nghiện và nguy cơ tác dụng phụ).

Một số loại thảo dược có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ chữa bệnh như tâm sen, lạc tiên, khổ sâm, cúc tần,…Bạn có thể tham khảo để chế biến thành các loại trà, đồ uống, món ăn giúp ngủ ngon.

nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

Điều trị mất ngủ bằng thảo dược

Giờ thì bạn đã biết những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài cũng như cách điều trị như thế nào là thích hợp và hiệu quả với bạn rồi phải không nào. Hy vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn vượt qua được chứng mất ngủ khiến bạn phải mệt mỏi, đau đầu khi tìm cách giải quyết. Giấc ngủ là quan trọng vậy nên bạn hãy biết cách bảo vệ chúng thật tốt nhất nhé.

Bình luận