Bạn có biết rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Đặc biệt là ở nữ

228

Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì, rụng tóc nhiều luôn là vấn đề được các giới quan tâm chứ không chỉ là từ chị em phụ nữ. Bởi vì theo quan niệm thời xưa cũng như các chuyên gia ngày nay tin rằng những người bị rụng tóc luôn là những người bị thiếu một số chất trong cơ thể người.

Trên các trang mạng xã hội, nhưng chủ đề như rụng tóc thiếu chất gì luôn là những chủ đề hot và được mọi người ở các độ tuổi quan tâm. Vậy rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

=> Xem thêm website về chủ đề làm đẹp

Những người rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Một số vitamin cần bổ sung cho người rụng tóc nhiều

Bạn có biết rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Đặc biệt là ở nữ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc ở cả nữ giới và nam giới, trong đó nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng rụng tóc chính là yếu tố bên ngoài xã hội cũng như các yếu tố liên quan đến trong cơ thể con người. Bài viết sau đây sẽ nói đến những yếu tố vi lượng không thể thiếu là nguyên nhân gây nên rụng tóc và trả lời cho câu hỏi rụng tóc nhiều là thiếu chất gì

Tóc là một trong những con đường bài tiết các yếu tố khác nhau, trong quá trình mọc tóc, các nguyên tố khoáng khác nhau được cố định. Một phần tóc có thể phản ánh mức độ khoáng chất trung bình trong khoảng thời gian vừa qua. Hàm lượng của mỗi nguyên tố trong tóc tỷ lệ thuận với hàm lượng của mô cơ thể. Do đó, rụng tóc thiếu chất gì câu trả lời chính là thiếu các nguyên tố vi lượng sau đây:

=> Tìm thêm thông tin về làm đẹp tại đây

  • Kẽm

Sự phát triển của tóc, chữa lành vết thương, vị giác và cảm giác thèm ăn đều liên quan đến kẽm. Đây là yếu tố cần thiết cho hơn 300 loại enzyme, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp axit nucleic, tổng hợp protein và hình thành mô liên kết, đồng thời cũng là collagen và keratin. 

Việc thiếu kẽm chủ yếu biểu hiện là chán ăn và chức năng rào cản của lớp sừng bị suy giảm, điều này sẽ khiến Pityrosporum sinh sôi và tạo ra nhiều gàu, thiếu kẽm sẽ dẫn đến suy giảm tổng hợp protein và sự phát triển của tóc. Từ từ, thậm chí gây ra các vấn đề như tóc bạc và tóc mọc kém.

Người thiếu kẽm nên ăn nhiều thức ăn động vật, nhất là hàu, rong biển, hải sản, trứng, thịt bò, sữa,… để bổ sung thêm kẽm.

  • Đồng 

Nguyên tố đồng giúp thúc đẩy sự hấp thụ sắt, duy trì tính toàn vẹn của hệ thống tim mạch và chức năng miễn dịch bình thường, và thúc đẩy sự hình thành keratin ổn định từ các axit amin. Do đó, thiếu đồng, quá trình sừng hóa của tóc sẽ bị ảnh hưởng, sự phát triển của tóc bị cản trở, màu tóc bị giảm và mất đi, trở nên khô, xoăn, vàng và dễ rụng.

Để bổ sung đồng, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm từ hạt, chẳng hạn như hạt dưa, quả óc chó và ngũ cốc, thịt gia cầm, trái cây tươi và rau.

  • Sắt 

Sắt là một đồng yếu tố không thể thiếu cho một số loại quá trình trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người, và vận chuyển oxy đến hemoglobin khắp cơ thể. Việc thiếu sắt sẽ khiến nang tóc bị thiếu oxy, nang tóc rất nhạy cảm với tình trạng thiếu oxy sẽ cản trở sự phát triển của tóc, làm tóc khô và rụng, nặng là rụng tóc từng mảng và rụng tóc nhiều.

=> Xem thêm thông tin tại đây

Thức ăn giàu sắt chủ yếu gồm đậu đen, đậu nành, rau mồng tơi, trứng, tôm, đậu phộng nấu chín, mồng tơi, cá diếc, khoai tây,… Nên trộn đều thịt và rau.

Một số vitamin cần bổ sung cho người rụng tóc nhiều

Từ những câu trả lời trên cho câu hỏi rụng tóc thiếu chất gì, chúng ta có thể hiểu được vai trò quan trọng của các nguyên tố vi lượng. Đồng thời, theo các chuyên gia, thiếu vitamin cũng là một trong các nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc nhiều ở nữ giới. Do đó, người rụng tóc cần bổ sung một số loại vitamin sau đây:

  • Vitamin E. Tất cả chúng ta đều biết rằng vitamin E là một chất chống oxy hóa, rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Tuy nhiên, sức khỏe mạch máu cũng rất quan trọng đối với sự tái tạo của các tế bào khỏe mạnh, tái tạo tất cả các tế bào xung quanh cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, bao gồm cả các tế bào tóc (nang tóc). Vì cơ thể cần vitamin E để giúp các nang tóc phát triển tóc khỏe mạnh nhất có thể.
  • Vitamin B. Người thiếu vitamin B (như B1 và ​​B2) có thể dẫn đến không đủ dinh dưỡng của các tế bào nang tóc. Kết quả là, các nang tóc không thể phát triển tối ưu và có xu hướng dễ rụng. Vitamin B-12 cũng rất quan trọng. Sự thiếu hụt vitamin B mãn tính này có thể khiến tóc bạc sớm.
  • Vitamin D. Các chuyên gia đã chứng minh loại vitamin này có thể cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Điều này liên quan đến cơ chế sản xuất vitamin D được sản xuất tự nhiên trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sự hấp thụ canxi (khoáng chất thiết yếu cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc).

=> Xem thêm thông tin về làm đẹp

Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì

Phụ nữ bị rụng tóc nhiều không còn là vấn đề hiếm gặp trong xã hội ngày nay, khi mà cuộc sống luôn thay đổi và có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới sức khoẻ con người. Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì luôn là câu hỏi được phụ nữ mọi độ tuổi quan tâm.

Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc phụ nữ rụng tóc có liên quan mật thiết đến việc thiếu các chất cần thiết đến sự nuôi dưỡng và phát triển của các nang tóc.

Trong đó không thể không kể đến hai chất quan trọng là canxi và kẽm. Đối với cơ thể phụ nữ hai chất này đóng vai trò rất quan trọng đối với sự nuôi dưỡng và phát triển của tóc. Do đó, cần chú ý đến chế độ ăn uống và ăn các thực phẩm liên quan có chứa nhiều canxi và kẽm như:

  • Bông cải xanh. Khoảng 30 gam bông cải xanh chứa 74 mg canxi và 120 mg vitamin C, sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi. Thực phẩm từ bông cải xanh cũng chứa nhiều vitamin K, axit folic và chất xơ.
  • Thịt bò. 100g thịt bò chứa 4,5 mg kẽm. Xác suất ốm cũng có thể cải thiện hiệu quả lượng đường huyết trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân và tăng cơ.

=> Xem thêm website về chủ đề làm đẹp

  •  Vừng. Hạt vừng, đặc biệt là hạt vừng trắng có hàm lượng canxi cao. Cứ 100 gam hạt mè thô chứa gần 1000 mg canxi. Hàm lượng canxi trong 100 gam sốt tahini đã lên tới 426mg. Khi nấu ăn, chúng ta có thể cho một ít dầu mè, nước sốt mè, rắc một ít mè vào món salad nguội vừa có thể làm tăng mùi thơm, vừa bổ sung canxi.

Nguồn: https://progressiveparenting.info/

Bình luận